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18/12/18(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
腕振り訓(リバースプッシュ)&腕振り訓(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/17(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
立ち上がり訓&プレートプレス
のスーパーセット
腕振り訓(ラットプル)&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





鍛錬特集 池上彰が選ぶ今知っておきたい小さなニュース 筋トレ、長寿、町田コンディショニングジム健介

リアル筋力ジムの本店が、テレビ東京の『池上彰が選ぶ今知っておきたい小さなニュース』で紹介されたらしい。
(他のマシンと違うってことは説明されてないけど(^-^;)



町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/





町田コンディショニングジム健介  町田市根岸に鍛錬社筋トレマシンを導入したフィットネスジムのご紹介

最近は、
ここに、ほぼ毎日行ってる(笑)



町田コンディショニングジム健介
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バッテリー交換&バッテリーカバーカット

新車購入から4年と9ヵ月。
このところの寒さで、バッテリーが弱ってきたので交換。

CA3I4171.jpg


銘柄は、パナソニックの40B19L/SB
前の車もだったんだけど、乗用車用で最もメジャーなサイズ。
(軽トラに問題なく使える)

メジャーなだけあって、送料込み2980円。
バイクと比べると、車の消耗品は安い(^-^;


あと、これはだいぶ前にやってあったが
バッテリーカバーのカット。

CA3I4172.jpg


通常は、上まで全てカバーされるが
ブースターケーブルを繋ぐのに、一々カバーを外すのが面倒なので
ドリルと金ノコでカットして、ヤスリで整形。

これで、カバーを外すことなく
ブースターケーブルを繋げられるようなる。





18/12/15(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
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コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
マッスルアブドミナル(リアレイズ)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
腕振り訓(フェイスプル)&マッスルアブドミナル(サイドレイズ)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/14(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルアブドミナル(ナロープレス)&イージーマッスルカール(アームカール)
のスーパーセット
腕振り訓(リバースプッシュ)&マッスルプッシュダウン(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/13(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
イージーマッスルラット(ローイング)&プレートプレス
のスーパーセット
立ち上がり訓&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/11(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン(プレスダウン)&イージーマッスルカール(アームカール)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(エクステンション)&腕振り訓(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
全て3セット
=60分

ダブルスプリット(肩)
イージーマッスルラット(リアレイズ)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
イージーマッスルレイズ(サイドレイズ)&腕振り訓(リアレイズ)
のスーパーセット
全て3セット
=45分





18/12/10(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸&腹)
イージーマッスルラット(ローイング)&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
押し引き訓(クランチ)&イージーマッスルラット(ディップス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





店の場所と、営業のご案内

2018年12月更新



まず、店の場所ですが
↓ここです


大きな地図で見る



町田街道方面から来ると、こんな感じ。

(坂を上っている途中の右側です)

バス通り沿いの、赤い自動販売機が目印です。

(ストリートビューやカーナビでは、裏に案内されます(^_^;))

160202a.jpg


国道16号方面から来ると、こんな感じ。

(坂を下っている途中の左側です)

160202b.jpg


近くに寄ると、こんな感じ。

160202c.jpg


駐車場はありませんが、短時間なら緑のテントの脇辺りに停められます。

徒歩の場合は、横浜線矢部駅から14分ぐらい

バス(小山田はなみずきの丘行)の場合は、横浜線淵野辺駅から5分ほど

5個めのバス停(薬師堂)の目の前です。



と言っても・・・

ほとんど、ここにはいません(^-^;


今はネット通販やカスタムペイントがメインの仕事になってしまっているので

店のある駐車場の奥の、白いアパートの102号室にいます。

(こちらにしかパソコンがないもんで)



商品受け渡し等の営業時間は、平日(月~金)の朝9時ごろ~昼12時ごろまでです。

(予定が合えば土・日・祝日や時間外も対応可能です)


一人で営業しているため、急用で出掛けてしまうこともありますので

ご来店の際は、電話・メールでの事前連絡をお願いいたしますm(_ _)m

※店に掛けて出なければ、携帯の方へお願いします。

※作業中や外出中は電話に出られないこともありますので、改めてお掛け直しください。

(当方よりの掛け直しはしておりませんので、ご了承くださいm(_ _)m)

※メール・FAXは24時間対応ですが、電話は平日(月~金)の朝9時ごろ~昼12時ごろまでの対応となります。



〒252-0201
神奈川県相模原市中央区上矢部3-12-8-102
ゴーストガレージ 代表 宮澤健輔
TEL 042-753-6022
FAX 042-785-5339
携帯 090-8306-4564
メール ghost-garage@angel.ocn.ne.jp





18/12/08(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルカール(フェイスプル)&イージーマッスルレイズ(ショルダープレス)
のスーパーセット
イージーマッスルレイズ(サイドレイズ)&マッスルプッシュダウン(バックプレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/07(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
イージーマッスルレイズ(フレンチプレス)&イージーマッスルカール(アームカール)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/06(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
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コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
イージーマッスルラット(ローイング)&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
腰楽訓(デッドリフト)&マッスルプッシュダウン(プルオーバー)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





猫背、反り腰改善!  2018.10.21 町田コンディショニングジム健介主催 リアル筋力セミナー

10/21に参加した、リアル筋力セミナーの動画がUPされた。




この人は20代なので、直ぐに腰楽訓で反れるようになったけど
50代で坐骨神経痛持ちの自分なんかだと、苦しくってこんなに反れなかった(^-^;

最近は、マシンに頭が付くまで反れるようになったが
そうなってみて、なんで苦しかったのかが解った。


人間の体っていうのは、
曲げる方の筋肉が縮んで、反対側が伸びる。

反るという動作で言うと、
「背中と腰の筋肉が縮んで、お腹の筋肉が伸びる」ということなんだけど
日常生活では、体を反るなんてことは殆どしないので
どんどん、縮んだり伸びたりしなくなっていくのである。

(それがもっと酷くなったのが、腰の曲がってしまった老人(^-^;)


そう考えると、リアル筋力のコンディショニングマシンというのは
単に、体操の補助具のような気もしてくる。

(この体を反るという動作にしたって、自力でここまで行くのは難しい)


難しく考える必要はない。
本質というのは、単純なものなのである。





18/12/05(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルレイズ(リアレイズ)&マッスルプッシュダウン(サイドレイズ)
のスーパーセット
腰楽訓(ショルダープレス)&イージーマッスルレイズ(シュラッグ)
のスーパーセット
全て3セット。
=60分





18/12/04(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
腕振り訓&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルデッド
(ライイングエクステンションとアームカールのスーパーセット)
全て3セット。
=60分

ダブルスプリット
マッスルプッシュダウン&マッスルプッシュダウン
(プッシュダウンとアンダーグリップチンニングのスーパーセット)
3セットずつ。
=30分





18/12/03(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
イージーマッスルラット&ポジティブベンチ
イージーマッスルデッド&イージーマッスルフライ
(背中と胸のスーパーセット。全て3セット)
=60分





鍛錬マッスルラインを、約1ヵ月使ってみての感想(「受ける、受ける、受ける」&筋トレ開始から、2年と3ヵ月)

先に、「ゴールドジムに通ってた頃よりも、早いペースでデカくなってる」なんてことを書いたが
それには、マシンの違い以外にも理由があると思う。


それは、この時のリアル筋力無料セミナーでのこと。
http://ghost42.blog21.fc2.com/blog-entry-2756.html

大岡さんが、セミナー終了後にマッスルラインの使い方を説明してくれたんだけど
補助をしながら、「受ける、受ける、受ける」と繰り返し言ってた。

これは、重りを戻す時(いわゆるネガティブ)で粘るってことだが
フリーウエイトのリアル筋力を実践してきた身からすると、???って感じだった。

何故なら、
フリーウエイトのリアル筋力における定義は、最大筋力位での静止であり
ネガティブでの負荷は、ボディービル系筋トレのテクニックだからである。


だが、その疑念は直ぐに晴れた。

他には何も意識せず、受けることを繰り返していると
軽い重りでも、これまでとは全く違うように効く。


その理由は、
マッスルラインというマシンが、最大筋力位の範囲でしか動かないように設計されているからだと思う。

つまり、
同じネガティブの負荷でも、全く質の違うものであり
「自然に、最大筋力位で重さを受けることが出来る」ということ。


その時に、
何故に、フリーウエイトのリアル筋力では筋肥大しなかったのかということが解った。


頭では、最大筋力位で重さを受けるということを理解していても
体が付いてこなかった。

具体的に書くと、足腰の強さ。


当然だが、
フリーウエイトだと、軌道が不安定になるし体を支えるものが殆どない。

なので、それを補うのに足腰の筋力を使うが
目的の筋肉に重さを乗せようとしても、先に足腰が負けてしまっていたのである。


これは、マッスルラインを使い込んで更に実感した。

なので、最近は腰の強化のためにデッドリフトなども始めたが
それには、イージーマッスルデッドが役立ってる。


足は、まだまだだが
それも、時が来ればやる気になるだろう(^-^;

筋トレ開始から、2年と3ヵ月。
このマッスルラインとの再会が、大きなターニングポイントとなる気がする。





鍛錬マッスルラインを、約1ヵ月使ってみての感想(汎用性)

マッスルラインの、もう一つの特徴は
シンプルが故に、汎用性があること。

例えば、先のイージーマッスルラットなら
手の向きをパラレルにして脇を締めると、三角筋後部に入るし
画像のマッスルプッシュダウンなんかは、
上腕三頭筋用のマシンなのに、肩や背中や上腕二頭筋まで出来る。

muscle13.jpg


おまけに、このコンディショニングラインも筋トレに使えるから
工夫すれば、バリエーションは無数にある。

conditioning-gym-kensuke20180906_1.jpg



もちろん、ウェイトスタック式のケーブルマシンやハンマーストレングスでも
追い込めるし、筋肥大もするとは思う。

だが、負荷の掛かり方や関節への負担は明らかに異なる。

経験が浅いと無理かもしれないが、
筋トレ歴が3年ぐらいある人なら、このマシンの良さが解るだろうし
一度使ったら、病みつきになると思う(笑)





鍛錬マッスルラインを、約1ヵ月使ってみての感想(ハンマーストレングスとの違い)

マッスルラインの最大の特徴は、
プレートローディング式の、レバレッジマシンであること。
(一般のスポーツクラブにあるのは、ウェイトスタック式のケーブルマシン)

簡単に書くと、シーソーみたいなテコの原理を使ったものだが
下記ページを読んでもらうと解りやすいと思う。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/news-m4.html


代表的なのは、
ゴールドジムや、コアなジムにしか置いていないハンマーストレングス。

通ってたゴールドジム南大沢東京にも、下記の4台があった。
ワイドチェスト、インクラインプレス、フロントプル、ロウイング

img-1534833080.jpg


ただ、同じプレートローディング式のレバレッジマシンなのに
見た目や使用感は、かなり違う。

例えば、背中を鍛えるマシンだと
ハンマーストレングスでは、このフロントプルだが

frame_color_6931,second_frame_color_436,upholstery_color_7126


マッスルラインだと、このイージーマッスルラット。
(画像は、こちらから拝借https://std-andante.jimdo.com/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3%E7%B4%B9%E4%BB%8B-%E2%85%A2/

image.jpg

小さいし、シンプルだし、飾り気はないしで
ホントに、これで効くの?って感じ(^-^;


見た目だと、力点が手か肘かの違いだけだが
使用感は、まるで違う。

ハンマーストレングスのフロントプルは、ゴールドジムでよく使ってたんだけど
イージーマッスルラットを使い込んだ後に、改めてやってみたら
何だか疲れるだけで、効いてる気がしない。

軽い重りだと、スカスカで効かないし
かといって、重くすると凄く疲れるみたいな。


それは、ウェイトスタック式のケーブルマシンでも同じで
このラットプルダウンなんかも、やる気がしなくなった(^-^;

20160314233549.gif


前の記事で、背中が発達したと言う様なことを書いたが
それも、このマシンのお蔭かなと思う。





鍛錬マッスルラインを、約1ヵ月使ってみての感想(デカくなった?&ゴールドジム休会)

CA3I4135.jpg


う~む。
間違いなくデカくなってる。

それも、
ゴールドジムに通ってた頃よりも早いペースで。


CA3I4131.jpg


特に、三角筋の前部と後部が発達して
肩がデカくなると共に、肩幅が広く見えるようになった。


あと、人からよく言われるのは背中。
自分では見えないけど、脇の下を触るとモッコリしてる(笑)

胸は前からあったから、正面から見ると逆三角形だったんだけど
後ろからでも、そうなってるらしい。


こうなると、もっと続けたくなる。
なので、とりあえずゴールドジムに休会届を出してきた(笑)

次は、マシンの使用感などを書いてみたいと思う。





18/12/01(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
腕振り訓&腕振り訓
(三角筋後部と三角筋前部のスーパーセット)
マッスルプッシュダウン&腕振り訓
(三角筋中部のコンパウンドセット)
全て3セット。
=60分





18/11/30(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
マッスルアブドミナル&マッスルプッシュダウン
(ナロープレスとアンダーグリップチンニングのスーパーセット)
全て3セット。
=60分





18/11/29(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
イージーマッスルラット&ポジティブベンチ
イージーマッスルデッド&イージーマッスルフライ
(背中と胸のスーパーセット。全て5セット)
=90分





数量限定!29999円セール! ショウエイ X14 Z7 カスタムペイント ヘルメット 塗装 グンヘル レプリカ バリバリ伝説 巨摩 郡 CB750F

ショウエイ Z7ベースの、バリバリ伝説主人公の巨摩 郡レプリカ(通称グンヘル)です。
原作を忠実に再現するため、SHOEIロゴはペイントで入れてあります。

CA3I3136.jpg
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前回分は完売いたしましたが、好評につき再セールです。
この機会に、あなたの夢を叶えてください!

参考ペイント料金 通常35000円~(税別)が・・・
なんと、数量限定(3個)で29999円~(税別)になります!

Z7なら、
ヘルメット本体(ルミナスホワイト) 34880円
ペイント代 29999円x1.08=32399円
合計 67279円
です。

X14なら、
ヘルメット本体(ホワイト) 47887円
ペイント代 29999円x1.08=32399円
合計 80286円
です。

ベースヘルメットは、当店でお買い上げ・持ち込み共に可能です。
(新品でなくてもOKですが、キズ無し/ホワイトに限ります)
アライ・OGK等がベースでも可能です。
(掛かる手間によって、数千円のアップになることもあります)


納期は通常2~3週間。
(忙しいと、少し延びることもあります)
行きの送料は元払い、帰りの送料は着払いです。
ペイント完了後、入金を確認しての発送となります。
(直接の持ち込み・お引き取りも可能です)
(ベースヘルメットが中古・当店でお買い上げの場合は、前払いとなります)

メール ghost-garage@angel.ocn.ne.jp で、ご注文ください。
(不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください^^)


本家カスタムペイントの部屋はこちら
http://www.geocities.jp/zg42/sub1.htm





18/11/28(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
イージーマッスルレイズ&腕振り訓
(三角筋後部と三角筋前部のスーパーセット)
マッスルアブドミナル&腕振り訓
(三角筋中部のコンパウンドセット)
全て5セット。
=90分





18/11/27(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(リバースプッシュとハンマーカールのスーパーセット)
全て5セット。
=90分





18/11/26(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
ポジティブベンチ&イージーマッスルラット
イージーマッスルフライ&イージーマッスルデッド
(背中と胸のスーパーセット。全て5セット)
=90分





18/11/24(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
イージーマッスルレイズ&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
(三角筋中部と前部&中部のスーパーセット)
全て5セット。
=90分






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