18/04/18(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(肩)=40分





18/04/17(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(背中・上腕二頭筋)=30分





18/04/16(月)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=40分





18/04/14(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(足)=30分





18/04/13(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(上腕二頭筋&三頭筋)=40分





18/04/12(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(肩)=40分





18/04/11(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(背中・上腕二頭筋)=40分





18/04/10(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=40分





18/04/03(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・上腕二頭筋)=60分





18/04/02(月)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=60分





18/03/31(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(足&肩)=60分





18/03/30(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋&三頭筋)=60分





18/03/29(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=60分





18/03/28(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・上腕二頭筋)=60分





18/03/27(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=60分





18/03/24(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=45分

筋力トレーニング(足)=45分





18/03/23(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋&三頭筋)=60分





18/03/22(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=60分





18/03/20(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・上腕二頭筋)=60分





18/03/19(月)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=60分





18/03/17(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(足)=30分





18/03/16(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋&三頭筋)=60分





18/03/15(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=60分





18/03/14(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・上腕二頭筋)=60分





18/03/13(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=60分





18/03/10(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(足)=30分





18/03/09(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋)=30分





18/03/08(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋)=45分





18/03/07(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=45分





18/03/06(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中)=45分






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