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18/12/18(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
腕振り訓(リバースプッシュ)&腕振り訓(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/17(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
立ち上がり訓&プレートプレス
のスーパーセット
腕振り訓(ラットプル)&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/15(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
マッスルアブドミナル(リアレイズ)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
腕振り訓(フェイスプル)&マッスルアブドミナル(サイドレイズ)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/14(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルアブドミナル(ナロープレス)&イージーマッスルカール(アームカール)
のスーパーセット
腕振り訓(リバースプッシュ)&マッスルプッシュダウン(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/13(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
イージーマッスルラット(ローイング)&プレートプレス
のスーパーセット
立ち上がり訓&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/11(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン(プレスダウン)&イージーマッスルカール(アームカール)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(エクステンション)&腕振り訓(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
全て3セット
=60分

ダブルスプリット(肩)
イージーマッスルラット(リアレイズ)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
イージーマッスルレイズ(サイドレイズ)&腕振り訓(リアレイズ)
のスーパーセット
全て3セット
=45分





18/12/08(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルカール(フェイスプル)&イージーマッスルレイズ(ショルダープレス)
のスーパーセット
イージーマッスルレイズ(サイドレイズ)&マッスルプッシュダウン(バックプレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/07(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
イージーマッスルレイズ(フレンチプレス)&イージーマッスルカール(アームカール)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/06(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
イージーマッスルラット(ローイング)&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
腰楽訓(デッドリフト)&マッスルプッシュダウン(プルオーバー)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





18/12/05(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルレイズ(リアレイズ)&マッスルプッシュダウン(サイドレイズ)
のスーパーセット
腰楽訓(ショルダープレス)&イージーマッスルレイズ(シュラッグ)
のスーパーセット
全て3セット。
=60分





18/12/04(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
腕振り訓&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルデッド
(ライイングエクステンションとアームカールのスーパーセット)
全て3セット。
=60分

ダブルスプリット
マッスルプッシュダウン&マッスルプッシュダウン
(プッシュダウンとアンダーグリップチンニングのスーパーセット)
3セットずつ。
=30分





18/12/03(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
イージーマッスルラット&ポジティブベンチ
イージーマッスルデッド&イージーマッスルフライ
(背中と胸のスーパーセット。全て3セット)
=60分





18/12/01(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
腕振り訓&腕振り訓
(三角筋後部と三角筋前部のスーパーセット)
マッスルプッシュダウン&腕振り訓
(三角筋中部のコンパウンドセット)
全て3セット。
=60分





18/11/30(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
マッスルアブドミナル&マッスルプッシュダウン
(ナロープレスとアンダーグリップチンニングのスーパーセット)
全て3セット。
=60分





18/11/29(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
イージーマッスルラット&ポジティブベンチ
イージーマッスルデッド&イージーマッスルフライ
(背中と胸のスーパーセット。全て5セット)
=90分





18/11/28(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
イージーマッスルレイズ&腕振り訓
(三角筋後部と三角筋前部のスーパーセット)
マッスルアブドミナル&腕振り訓
(三角筋中部のコンパウンドセット)
全て5セット。
=90分





18/11/27(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(リバースプッシュとハンマーカールのスーパーセット)
全て5セット。
=90分





18/11/26(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
ポジティブベンチ&イージーマッスルラット
イージーマッスルフライ&イージーマッスルデッド
(背中と胸のスーパーセット。全て5セット)
=90分





18/11/24(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
イージーマッスルレイズ&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
(三角筋中部と前部&中部のスーパーセット)
全て5セット。
=90分





18/11/23(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
ポジティブベンチ&イージーマッスルラット
イージーマッスルフライ&イージーマッスルデッド
(背中と胸のスーパーセット。全て5セット)
=90分





18/11/22(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン・イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
イージーマッスルラット
(三角筋前部と後部のスーパーセット)
全て5セット。
=60分





18/11/21(水)筋トレ日記(ゴールドジム南大沢東京)

ゴールドジム南大沢東京

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング
ケーブルマシン
チェストプレス・ラットプルダウン
(胸と背中のスーパーセット)
5セット。
=60分





18/11/20(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
マッスルプッシュダウン・イージーマッスルカール
(上腕三頭筋と二頭筋のスーパーセット)
イージーマッスルラット
(三角筋前部と後部のスーパーセット)
イージーマッスルレイズ・イージーマッスルデッド
(三角筋中部と僧帽筋のスーパーセット)
全て5セット。
=90分





18/11/19(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
(イージーマッスルラット・ポジティブベンチ・押し引き訓・イージーマッスルフライ)
(背中と胸のスーパーセット。全て5セット)
=60分





18/11/17(土)筋トレ日記(ゴールドジム南大沢東京)

ゴールドジム南大沢東京

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(ケーブルマシン・胸・上腕三頭筋)=60分





18/11/16(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩・背中・上腕二頭筋)=120分





18/11/15(木)筋トレ日記

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=120分





18/11/14(水)筋トレ日記

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋)=120分





18/11/13(火)筋トレ日記

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩・背中)=120分





18/11/12(月)筋トレ日記

町田コンディショニングジム健介

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(胸・上腕三頭筋)=120分






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