18/01/31(水)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
18/01/30(火)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
18/01/29(月)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
18/01/27(土)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
18/01/26(金)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=45分
マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=15分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=45分
18/01/25(木)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
18/01/24(水)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=45分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=45分
18/01/23(火)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
18/01/19(金)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=30分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=30分
18/01/18(木)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
18/01/17(水)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=20分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=20分
18/01/16(火)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
18/01/15(月)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=60分
18/01/13(土)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
18/01/12(金)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=45分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=45分
18/01/11(木)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=45分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(肩・足)=45分
18/01/10(水)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分
18/01/09(火)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分
今年の抱負「前に進み続ける力」
で。
年も明けたので、今年の抱負。
去年は殆どバイクに乗らなかったけど、
それに対する焦りのようなものはない。
もちろん、上を目指すことは諦めていないが
バイクに乗ること以外に、やらなければならないことがある
って感じ。
それは、「体の衰えを食い止めること」
今年で51歳になるが、
40代の後半頃から、体の衰えを感じるようになった。
このまま何もしなければ、
バイクに乗るどころか、日常生活にも支障が出るようになる。
そう思って、筋トレを始めた。
その効果は、確実に出ていて
疲れ難くなったし、体の不調も改善されている。
また、生涯を通しての目標が一つ増えた。
これまでは、オフロードバイク一本槍で来たが
筋トレでも中級に上がり、人にアドバイス出来るようになりたい
と思うようになった。
そう、
筋トレを「やりたい」ではなく
筋トレでも中級に上がり、人にアドバイス出来るように「なりたい」
である。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『なりたい』という気持ちは、その為の全てを吸収し人生を向上させます。
しかし、『やりたい』という気持ちは自分勝手な思い込みであり、一瞬の幻想と快楽に過ぎません。
http://ghost42.blog21.fc2.com/blog-entry-2501.html
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
自分も、そう思うし
それが、「前に進み続ける力」になるのだと思う。
年も明けたので、今年の抱負。
去年は殆どバイクに乗らなかったけど、
それに対する焦りのようなものはない。
もちろん、上を目指すことは諦めていないが
バイクに乗ること以外に、やらなければならないことがある
って感じ。
それは、「体の衰えを食い止めること」
今年で51歳になるが、
40代の後半頃から、体の衰えを感じるようになった。
このまま何もしなければ、
バイクに乗るどころか、日常生活にも支障が出るようになる。
そう思って、筋トレを始めた。
その効果は、確実に出ていて
疲れ難くなったし、体の不調も改善されている。
また、生涯を通しての目標が一つ増えた。
これまでは、オフロードバイク一本槍で来たが
筋トレでも中級に上がり、人にアドバイス出来るようになりたい
と思うようになった。
そう、
筋トレを「やりたい」ではなく
筋トレでも中級に上がり、人にアドバイス出来るように「なりたい」
である。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『なりたい』という気持ちは、その為の全てを吸収し人生を向上させます。
しかし、『やりたい』という気持ちは自分勝手な思い込みであり、一瞬の幻想と快楽に過ぎません。
http://ghost42.blog21.fc2.com/blog-entry-2501.html
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
自分も、そう思うし
それが、「前に進み続ける力」になるのだと思う。
2018/01/07(日) 15:33 | Comments(-) | Trackback(-) |ライディングテクニックメモ
| [編集]
左手首のケガから3ヵ月・筋トレを始めてから1年と4ヵ月・整腸剤
左手首のケガから3ヵ月経った。
(やったのは、10/1)
年末(12/30)のお山では、
車からバイクを降ろす段階で、既に手首に痛みを感じた。
やっぱり、捻りが入るとダメで
とりあえず、暖かくなるまで良くならないだろう。
まあ、それは仕方のないことだし
今は筋トレがあるから、そっちに集中しようと思う。
で、体のこと。
本格的に筋トレを始めてから、1年と4ヵ月ほど(開始は、2016年の9月頃)
体重が75キロを越えた。
開始時が62キロだから、13キロ増。
ここまで来ると、色々と変化を感じる。
久しぶりに会った人から、体が大きくなったと言われたり
30インチのモトパンが履けなくなってたり(笑)
ただ・・・
これも順調に来てたわけじゃなくて、
去年の6月終わり頃(約10ヵ月の時点)から、
72キロで、しばらく停滞してた。
それが、また進み始めたのは11月中旬からで
1ヵ月半で3キロ増えた。
その理由は、整腸剤を飲み始めたから。
(ちなみに、銘柄はアサヒフードアンドヘルスケアのスーパービール酵母Z)
本当は、プロテイン以外のサプリメントは摂りたくなかったんだけど
ここまで来たら、もう仕方がないという感じ(^-^;
ちなみに。
プロテインを飲むと、筋肉の基となるタンパク質を効率よく摂取できるが
お腹が張ったり、お通じが良くなくなったり、おならが臭くなったりする(笑)
これは、腸内に悪玉菌が増えるための様で
その対策として、納豆・ヨーグルト・野菜等のお腹に良いと言われるものを多めに食べてきたが
もう、それでは追いつかなくなっていたみたい。
加えて。
自分の場合は、胃腸が強くなくて
食べても太れない。
(吸収効率が良くないということ)
筋肉量を増やすには、体重を増加させることも必要だから
同じ様な体質の人は、整腸剤も併用した方が良いと思う。
続く
(やったのは、10/1)
年末(12/30)のお山では、
車からバイクを降ろす段階で、既に手首に痛みを感じた。
やっぱり、捻りが入るとダメで
とりあえず、暖かくなるまで良くならないだろう。
まあ、それは仕方のないことだし
今は筋トレがあるから、そっちに集中しようと思う。
で、体のこと。
本格的に筋トレを始めてから、1年と4ヵ月ほど(開始は、2016年の9月頃)
体重が75キロを越えた。
開始時が62キロだから、13キロ増。
ここまで来ると、色々と変化を感じる。
久しぶりに会った人から、体が大きくなったと言われたり
30インチのモトパンが履けなくなってたり(笑)
ただ・・・
これも順調に来てたわけじゃなくて、
去年の6月終わり頃(約10ヵ月の時点)から、
72キロで、しばらく停滞してた。
それが、また進み始めたのは11月中旬からで
1ヵ月半で3キロ増えた。
その理由は、整腸剤を飲み始めたから。
(ちなみに、銘柄はアサヒフードアンドヘルスケアのスーパービール酵母Z)
本当は、プロテイン以外のサプリメントは摂りたくなかったんだけど
ここまで来たら、もう仕方がないという感じ(^-^;
ちなみに。
プロテインを飲むと、筋肉の基となるタンパク質を効率よく摂取できるが
お腹が張ったり、お通じが良くなくなったり、おならが臭くなったりする(笑)
これは、腸内に悪玉菌が増えるための様で
その対策として、納豆・ヨーグルト・野菜等のお腹に良いと言われるものを多めに食べてきたが
もう、それでは追いつかなくなっていたみたい。
加えて。
自分の場合は、胃腸が強くなくて
食べても太れない。
(吸収効率が良くないということ)
筋肉量を増やすには、体重を増加させることも必要だから
同じ様な体質の人は、整腸剤も併用した方が良いと思う。
続く
2018/01/07(日) 14:46 | Comments(-) | Trackback(-) |ライディングテクニックメモ
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18/01/06(土)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=60分
18/01/05(金)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=60分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=60分
18/01/04(木)筋トレ日記
いつものスポーツクラブ
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=90分
ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分
筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=90分