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10/02/24相模川

気温17度 晴れ ファンティック
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う~ん

いい汗かいてきた~

っていう感じでしょうか。


なんだかんだと忙しくて

今週は走れないかも

なんて思ってましたけど・・・


最高の天気の中で、走ってこられました。



なんか、もう

1週間に一度はオフロードを走って、グダグダに汗をかかないとダメですね。


走ってないと、

精神衛生上、良くないです(^_^;)



で、

今日の課題は、足腰の鍛錬。

メニューは、Mコース耐久オールスタンディング2時間!


1時間経過時点で、10分ほどのインターバルを入れ

もう1時間。


流石に、最後の方は座ってしまうこともありましたが

なんとか完走。

(全部で21周)



最後の周は

気合を入れてタイムアタック。


フルコース(幻のヤブ区間付き)で、

4:43


WRで走って、4:24(体調不良で、9割ぐらいのスピード)

がベストなんで

まあ、こんなもんでしょうか。



詳しくは、ライテクメモで。


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