ダンベルショルダープレス(フルレンジ)と筋肉痛。

昨日は、久々(半年ぶりぐらい)にダンベルショルダープレスをフルレンジでやった。

そしたら、これも久々に筋肉痛が来た(笑)


ちなみに、メニューは

ダンベルショルダープレス(フルレンジ5キロ) 3セット

アーノルドプレス(5キロ) 3セット

ダンベルショルダープレス(パーシャルレンジ20キロ) 1セット

ダンベルショルダープレス(パーシャルレンジ18キロ) 2セット

フロントレイズ(5キロ) 3セット

サイドレイズ(5キロ) 3セット

リアレイズ(5キロ) 3セット


ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスは、共に5キロと激軽だけど

それでも、筋肉痛になったし疲労感もある。


他のメニューは、これまでと同じだから

やっぱり、フルレンジにはフルレンジなりの意味があるのだろう。


これで筋肥大するのかは、まだ解らないが

胸で経験したことからすると、効果はあると思う。


しばらくは、このパターンで続けてみよう。



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