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「筋肉痛の原因」

いつものコンディショニングジムが、年末年始の休みだったので
晦日から3日間、銀河アリーナ(市営のアイススケート場)のトレーニング室に行ってきた。

久々に、バーベルやダンベルを使ったら
これも久々に筋肉痛になった(^-^;


もちろん、無理な可動範囲ではやってないし
マッスルラインの感覚で、反動を使って受けるだけ。

なのに、筋肉痛になるのは何故なんだろう?
と考えてみた。


特に酷いのは、上腕二頭筋と肩(三角筋)。

種目は、上腕二頭筋がダンベルアームカールとハンマーカール
肩が、ショルダープレスマシン・リアレイズマシン・ダンベルサイドレイズ・ダンベルリアレイズ。

肩はサイドが痛いから、マシンじゃなくてダンベルが原因だと思う。
(ダンベルサイドレイズは、正確に書くとベンチへ横に寝たライイングサイドレイズ)


思い当たるのは、反動。

トップで静止させて、最大筋力位で受ける。
この時の感覚は、マッスルラインを使ってる時と同じだが
ダンベルを持ち上げる時に辛い。

この時に、マッスルラインだと体全体を無理なく使えるが
ダンベルだと、腰の力が中心になる。


つまり・・・

腰の力が弱いから、
上手く反動を使えずに、上腕二頭筋や肩の筋力で上げてしまっているのだろうと思う。


う~ん、
ポイントは、やはりここか
という感じ。


最近は、
コンディショニングラインの立ち上がり訓で、腰の強化をしているが
まだまだ足りないということ。

まあ、これも時間が掛かることなので
気長に続けていこうと思う(^-^;



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