18/01/15(月)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩・足)=60分





18/01/13(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分





18/01/12(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=45分





18/01/11(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩・足)=45分





18/01/10(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・上腕三頭筋)=60分





18/01/09(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸・上腕二頭筋)=60分





今年の抱負「前に進み続ける力」

で。
年も明けたので、今年の抱負。


去年は殆どバイクに乗らなかったけど、
それに対する焦りのようなものはない。

もちろん、上を目指すことは諦めていないが
バイクに乗ること以外に、やらなければならないことがある
って感じ。


それは、「体の衰えを食い止めること」

今年で51歳になるが、
40代の後半頃から、体の衰えを感じるようになった。

このまま何もしなければ、
バイクに乗るどころか、日常生活にも支障が出るようになる。

そう思って、筋トレを始めた。


その効果は、確実に出ていて
疲れ難くなったし、体の不調も改善されている。


また、生涯を通しての目標が一つ増えた。

これまでは、オフロードバイク一本槍で来たが
筋トレでも中級に上がり、人にアドバイス出来るようになりたい
と思うようになった。


そう、
筋トレを「やりたい」ではなく
筋トレでも中級に上がり、人にアドバイス出来るように「なりたい」
である。

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『なりたい』という気持ちは、その為の全てを吸収し人生を向上させます。
しかし、『やりたい』という気持ちは自分勝手な思い込みであり、一瞬の幻想と快楽に過ぎません。
http://ghost42.blog21.fc2.com/blog-entry-2501.html
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自分も、そう思うし
それが、「前に進み続ける力」になるのだと思う。





左手首のケガから3ヵ月・筋トレを始めてから1年と4ヵ月・整腸剤

左手首のケガから3ヵ月経った。
(やったのは、10/1)

年末(12/30)のお山では、
車からバイクを降ろす段階で、既に手首に痛みを感じた。

やっぱり、捻りが入るとダメで
とりあえず、暖かくなるまで良くならないだろう。

まあ、それは仕方のないことだし
今は筋トレがあるから、そっちに集中しようと思う。


で、体のこと。

本格的に筋トレを始めてから、1年と4ヵ月ほど(開始は、2016年の9月頃)
体重が75キロを越えた。

開始時が62キロだから、13キロ増。
ここまで来ると、色々と変化を感じる。

久しぶりに会った人から、体が大きくなったと言われたり
30インチのモトパンが履けなくなってたり(笑)


ただ・・・
これも順調に来てたわけじゃなくて、
去年の6月終わり頃(約10ヵ月の時点)から、
72キロで、しばらく停滞してた。

それが、また進み始めたのは11月中旬からで
1ヵ月半で3キロ増えた。


その理由は、整腸剤を飲み始めたから。
(ちなみに、銘柄はアサヒフードアンドヘルスケアのスーパービール酵母Z)

本当は、プロテイン以外のサプリメントは摂りたくなかったんだけど
ここまで来たら、もう仕方がないという感じ(^-^;


ちなみに。
プロテインを飲むと、筋肉の基となるタンパク質を効率よく摂取できるが
お腹が張ったり、お通じが良くなくなったり、おならが臭くなったりする(笑)

これは、腸内に悪玉菌が増えるための様で
その対策として、納豆・ヨーグルト・野菜等のお腹に良いと言われるものを多めに食べてきたが
もう、それでは追いつかなくなっていたみたい。


加えて。
自分の場合は、胃腸が強くなくて
食べても太れない。
(吸収効率が良くないということ)

筋肉量を増やすには、体重を増加させることも必要だから
同じ様な体質の人は、整腸剤も併用した方が良いと思う。



続く





18/01/06(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=60分





18/01/05(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=60分





18/01/04(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=90分





17/12/30(土)走行日記

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埼玉のお山

セロー225

6時間ほど。


詳しくは、ライテクメモで。





<2017年~2018年度、年末年始営業のご案内>

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暦通りの通常営業です。(12/30(土)・31(日)は休業です)

在庫商品であれば、年末年始中も発送可能です!





17/12/28(木)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=90分





17/12/27(水)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋&三頭筋)=90分





17/12/26(火)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・胸)=90分





左手首のケガから3ヵ月弱。

11月末のサスセッティング講習会から、1ヵ月ほど。

その時に手首のケガが悪化して、バイクは自粛中・・・
(乗ってないから、続きを書く気にもならず(^-^;)


ちなみに。

オフロードバイクっていうのは、
手首を酷使するもんだっていうのが、よーく解った。

ハンドルの振られを抑えられないのは勿論なんだけど、
それ以前に、体が動かない。

元スーパークロスチャンピオンのリックジョンソンが引退した理由が、
やっぱり手首のケガだったらしいが、その気持ちが痛いほど解る。


も一つちなみに。

受傷から一週間後には筋トレを再開したが、
これと手首のケガには、あまり関連性はない。


何故なら・・・
筋トレ時の、体の動きは単純だから。


例えば。

ベンチプレスで重いのを上げるにしたって、
一度ポジションを決めたら、そこから手首を動かすことなんてないし
長くても数分で終わる。

が、
バイクの場合は、ハンドルを持った手首が上下左右に捻られまくる。
それも、走っている間は休みなく。

この捻りっていうのが、痛めた手首にはキツくて
悪化の原因になったのだと思う。


まあ、手首に負担を掛けないように乗ることも出来るんだけど
(例えば、ワンハンドとか(笑))
今は、毎日筋トレしてるから乗れないことによるストレスも溜まらないし
無理をする理由もないので、乗らなかった。


ただ・・・

今年も、あと少しで終わるから
締めとして、30日の土曜にお山へ走りに行く予定。

そしたら、ブログも書く気になるかと思う(^-^;





17/12/23(土)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中・胸・上腕二頭筋&三頭筋・肩)=90分





17/12/21(木)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=90分





17/12/20(水)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋・上腕三頭筋)=90分




物事の成功は、自分が『やりたい』か『なりたい』かの違いだけ。

鍛錬筋トレ相談室より転載
http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/cgi-bin/01bbs/puretree.cgi?mode=view&page=0034&root=1273312535

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物事の成功は自分が『やりたい』か『なりたい』かの違いだけです。


やれば何とかなると思って物事を始める人がいますが、その様な気持ちの持ち方では何にもなる事は不可能と言い切れます。

それは『やっている』と自分が思う事は、すでに自分が『出来ている』と勘違いしてしまっているからです。


その様な人は『自分が一生懸命やっているのに、何故思ったようにならないのか?』と言う所にしか到達点はありません。

『やっている』=(出来ている)という意識を持っている限り、『なる』為の要素やアドバイスなどは全く頭に入ってくる事はありません。

私にはその様な人が、何を思って『自分が出来ている』(やっている)と思っているのか理解できません。


自分が『なりたい』と思って物事を始めた人は、自分の周り全ての事に対して、受け取り方や感じ方が全く違うものになります。

それら全てを自分が『なる』為の養分として吸収出来ると同時に『なる』ための階段を着実に上がって行きます。


今まで自分は何故上手く行かなかったのだろう?と思うことがあれば、この質問の答えの中にある『やりたい』のか『なりたい』のかの違いに気付くことです。

そして『なりたい』気持ちに切り替えられる事ができれば、必ず誰もが成長し『なれる』のです。


この事は私が今まで人生で学んだ最も大きな答えの一つです。

私もそれまで『やりたい』と思った事は全て失敗を繰り返しました。

しかし、『なりたい』と思ってからは大小はあっても全て『なって』きました。


この質問の機会に皆さんもこの『やりたい』と『なりたい』の違いに気付いていただければ幸いに思います。

そして『なれる人間』になっていただきたいと思います。


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『なりたい』という気持ちは、その為の全てを吸収し人生を向上させます。

しかし、『やりたい』という気持ちは自分勝手な思い込みであり、一瞬の幻想と快楽に過ぎません。


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17/12/19(火)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸)=90分





17/12/18(月)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中)=90分





17/12/16(土)筋トレ日記

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マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋・上腕三頭筋)=30分





17/12/15(金)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=90分





17/12/14(木)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸)=90分





17/12/13(水)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(背中)=90分





17/12/12(火)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(上腕二頭筋・上腕三頭筋)=90分





17/12/9(土)筋トレ日記

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ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(胸)=80分





17/12/8(金)筋トレ日記

いつものスポーツクラブ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)=90分






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