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19/02/07(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
両方とも3セット
=30分





19/02/06(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(胸&背中)
ポジティブベンチ&イージーマッスルラット
のスーパーセット
両方とも3セット
=30分





19/02/05(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(肩)
ポジティブベンチ(ショルダープレス)&イージーマッスルラット(リアレイズ)
のスーパーセット
両方とも3セット
=30分





19/02/04(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
のスーパーセット
両方とも3セット
=30分





19/02/01(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(胸&背中)
ポジティブベンチ&イージーマッスルラット
のスーパーセット
イージマッスルフライ&腕振り訓(チンニング)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/31(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分





19/01/30(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルラット(リアレイズ)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(フェイスプル)&イージーマッスルレイズ
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/29(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
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コンディショニング=10分





19/01/28(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/25(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分

筋力トレーニング(背中&胸)
イージーマッスルラット&ポジティブベンチ
のスーパーセット
立ち上がり訓&プレートプレス
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/24(木)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分





19/01/23(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルラット(リアレイズ)&腕振り訓(フロントレイズ)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(フェイスプル)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/22(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分





19/01/21(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)&マッスルプッシュダウン(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/19(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分





「生きててよかった」

今週は、筋トレ日記を上げてなかったんだけど
実は、インフルエンザで寝込んでた(^-^;

土曜の夜から咳が出始めて、
日曜と月曜の二日間は、咳・悪寒・痛み・高熱との闘い。

週明けにはなんとか回復したので、仕事に支障は出なかったが
まだ、体力や胃腸の調子が戻ってない。


その中で感じたことを、ちょっと。


熱でうなされてる間は、色んなことを考えてた。

ほとんど覚えてないが、
印象に残ってるのは、メリットとデメリットの話。


自分は、「物事には必ずメリットとデメリットがある」っていう考え方なんだけど
この苦しみにも、なんかメリットがあるんじゃね?なんて思ったわけ(笑)

まあ、その時には答えが出なかったが
熱が下がってしばらくして、ふと気付いた。


熱があった時は、何も食べられなくて
スポーツドリンクと栄養剤だけ。

その時点では、何も思わなかったんだけど
二日ぶりに食べた小さなクリームパンが、もの凄く美味しかった。

恥ずかしい話だけど、涙が出るほど。
食べられるということが、こんなにも幸せなことなのかと。


そして、こう思った。
「生きててよかった」

で、また涙が出た。


昔は、同じようなことがあっても何も感じなかったから
歳を取ったということなのかもしれない。

でも、
歳を取るというのは、こう言うことなのかもしれないとも思う。


若い時っていうのは、色んな欲を満たすことで幸せを感じる。
簡単なところだと、物とかお金とか。

それはそれで、良いことだとは思う。

だが、「生きててよかった」とまで思うだろうか?

少なくとも、自分は思わなかった。
どんな欲を満たしても。





青春ごっこを今も 続けながら旅の途中
ヘッドライトの光は 手前しか照らさない
真暗な道を走る 胸を高ぶらせ走る
目的地はないんだ 帰り道も忘れたよ
壊れたいわけじゃないし 壊したいものもない
だからといって全てに 満足してるわけがない
夢の中で暮らしてる 夢の中で生きていく
心の中の漂流者 明日はどこにある?
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった そ
んな夜を探してる
年をとったらとるだけ 増えていくものは何?
年をとったらとるだけ 透き通る場所はどこ?
十代はいつか終わる 生きていればすぐ終わる
若さはいつも素裸 見苦しい程ひとりぼっち
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった そ
んな夜を探してる
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった そ
んな夜はどこだ
僕が今までやってきた たくさんのひどい事
僕が今まで言ってきた たくさんのひどい言葉
涙なんかじゃ終わらない 忘れられない出来事
ひとつ残らず持ってけ どこまでも持ってけよ
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった そ
んな夜を探してる
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった そ
んな夜はどこだ
いこうぜ いこうぜ 全開の胸で
いこうぜ いこうぜ 震わせていこうぜ
もっともっと もっともっと見たことない場所へ
ずっとずっと ずっとずっと種をまいていく
全開の胸 全開の声 全開の素手で
感じることだけが全て 感じたことが全て
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった
生きててよかった 生きててよかった 生きててよかった 生
きててよかった





19/01/18(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=10分





19/01/12(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング
(肩)
腕振り訓(アップライトロウ)&イージーマッスルラット(リアレイズ)
のスーパーセット
(上腕二頭筋)
イージーマッスルカール&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のコンパウンドセット
(肩)
イージーマッスルレイズ&マッスルプッシュダウン(フロントレイズ)
のスーパーセット
(足)
蹴り上げ訓&膝上げ訓
のスーパーセット
(腹)
マッスルアブドミナル
(背中)
立ち上がり訓
全て3セット
=120分





19/01/11(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(胸&背中&上腕三頭筋)
ポジティブベンチ&イージーマッスルラット
のスーパーセット
イージーマッスルフライ&マッスルプッシュダウン(チンニング)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン&マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)
のコンパウンドセット
全て3セット
=60分





「自分の未来は、自分の力で作るもの」

下の動画は、鹿児島のリアル筋力ジムがUPしたもの。

コンディショニングジム TRY
https://www.facebook.com/conditioninggymtry/



リアル筋力トレーニング開始前




リアル筋力トレーニング開始後3ヵ月




同じく、リアル筋力トレーニング開始後3ヵ月





トレーニング開始前は、右手右足に全く力が入っていないけど
3ヵ月後には、しっかりと力が入るようになってる。

あと、自分で歩けるようになる兆しも見えてる。


ちなみに。
何故に、この記事を書いたかというと
自分の親父が、脳内出血で半身不随だったことを思い出したから。

52の時に倒れて、
70過ぎで亡くなるまで、ほぼ寝たきりだった。

もちろん、リハビリなんかはしていたとは思うが
こんな変化は無かった。

あの頃に、リアル筋力を知っていたなら
違う展開になっていたかも・・・と思う。

今更だけど(^-^;


それと、もう一つ。

自分も、
今年で、親父が倒れた時と同じ歳になる。

一度倒れたら、二度とは元の体には戻れない。

20年近く、そんな親父の姿を見ていたから
同じ轍は踏まない。

強くそう思うから、
コンディショニングも筋トレも、努力して続ける。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

一人でも身体を鍛える事で元気になれると言う現代人が無くした思考を戻したいです。

誰かに頼っても、医療的治療で身体の動作を変えることなど出来ないのです。

その身体の動きの無理が老化による動作の疾患に繋がっています。

それを薬で手術で治そうなんて思考は本末転倒なのに何故多くの人がこんな単純な思考を失ったのでしょうね。

自分の身体は自分で元気になる努力をする。
リアル筋力ジムはそのサポートをする為のものであると思います。

株式会社鍛錬 大岡明尋

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


「自分の未来は、自分の力で作るもの」

そう思う。





19/01/09(水)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
イージーマッスルラット(リアレイズ)&腕振り訓(フロントレイズ)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(フェイスプル)&ポジティブベンチ(ショルダープレス)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/08(火)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン(エクステンション)&マッスルプッシュダウン(アンダーグリップチンニング)
のスーパーセット
腕振り訓(プレスダウン)&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/07(月)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
押し引き訓&腕振り訓(プルオーバー)
のスーパーセット
イージーマッスルラット&ポジティブベンチ
のスーパーセット
全て3セット
=60分





<2018年~2019年度、年末年始営業のご案内>

<2018年~2019年度、年末年始営業のご案内>

暦通りの通常営業です。(12/29(土)・30(日)は休業です)

在庫商品であれば、年末年始中も発送可能です!





「リアクションレジスタンスとマッスルライン」

リアル筋力の元は、リアクションレジスタンスとバーベルやダンベルを使ったフリーウエイトの筋トレ。
自分も、そこから入った。

その後、リアクションレジスタンスはコンディショニングに特化し
筋トレ向けに新しく開発されたのが、マッスルラインとなる。


簡単に書くと、
リアクションレジスタンスは、ウエイトスタック式のマシンにスプリングの負荷を追加したもので
マッスルラインは、プレートローディング式のレバレッジマシン。

この2種類のマシンは、全く違うような気がするが
そこには、フリーウエイトのリアル筋力という共通した考え方がある。


その共通した考え方というのは、
「効率よく、筋力を上げる」
ということ。

具体的に言うと、
ケガをし難い
筋損傷を起こし難い
この2点。


筋トレにケガは付きもの。
世間には、そんな風潮がある。

ベンチプレスで肩を痛めた
アームカールで肘を痛めた
デッドリフトで腰を痛めた
etc・・・

それが更に進むと、
腱や靭帯や筋肉を断裂したり。

ボディービル等の競技であれば、それも仕方のないことかと思うが
楽しみでやるには、代償が大き過ぎる。


リアル筋力では、
「筋力は、筋肉の伸縮ではなく緊張によって発揮する」
と定義される。

筋肉が最大限に緊張するのは、
筋肉が最も縮んだ、最大筋力位。

筋力を発揮できない位置は、反動を使って回避するし
力が入らなくなったら、粘らない。

なので、ケガをし難い。


筋損傷を起こし難いというのは、
筋肉痛になり難い、ということ。

ボディービルの世界でも、
「筋肉痛になったからといって、筋肥大するとは限らない」
と言われているし、出来れば無い方が良い。

この理由も、上記と同じ。


しかし・・・
ボディービルのフリーウエイトと同様に、
リアル筋力でも、テクニック・体力・精神力が要る。


反動を使って、ウエイトを上げ
トップで静止させて、最大筋力位で受ける。

反動を使うには、足腰の筋力が必要だし
静止させたり受けたりするには、テクニックが要る。

そしてなにより・・・
体力の消耗に伴う疲労や、心肺能力の低下に打ち勝つ
精神的な強さがなければいけない。


この難点を解決したのが、
リアクションレジスタンスとマッスルライン。


リアクションレジスタンスは、初動がもの凄く軽く
最大筋力位のみに重い負荷が掛かる。

マッスルラインは、また違った感じで
余計な体力を使うことがないので、疲れにくいし
可動範囲や軌道に気を使うこともない。


つまり、
テクニック・体力・精神力が足りなくても、
誰でも、リアル筋力トレーニングが出来るマシン。

それを、大岡さんは作りたかったのだと思う。


そして、
マッスルラインに続く、イージーマッスルラインの登場。

大岡さんとリアル筋力が追い求める、
コンディショニングと筋トレの、究極の形。

その完成が近づいていると感じると共に、
リアルタイムで立ち合えて良かったと思う。





「マッスルラインで筋肉痛にならない&疲れない理由」

3日間、銀河アリーナで普通の筋トレをして
1日の休みを挟み、またコンディショニングジムでマッスルラインを使った。

前に書いたように、普通の筋トレだと筋肉痛になったが
やはり、今回は筋肉痛が来ない。


これで、何故にマッスルラインだと筋肉痛にならないのか?
ということがはっきりした。


ポイントは可動範囲。

フリーウエイトのリアル筋力で言う、フルレンジとパーシャルレンジだが
マッスルラインは、このパーシャルレンジと同じで
とにかく可動範囲が狭い。

フリーウエイトだと反動を使って回避する範囲が、無いように設計されているので
筋力を発揮できない部分で無理をする必要がない。

ここが、従来の筋トレマシンと明確に違うところで
だから、筋肉痛にならないのである。


加えて、
普通の筋トレよりも疲労が少ないのも、この特性が故。

前に、
「腰の力が弱いから、
上手く反動を使えずに、上腕二頭筋や肩の筋力で上げてしまっているのだろうと思う」
と書いたが、
この部分が元から無いのだから、疲れないのは当たり前である(^-^;





19/01/05(土)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(肩)
腕振り訓(フロントレイズ)&腕振り訓(フェイスプル)
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(ショルダープレス)&マッスルアブドミナル(リアレイズ)
のスーパーセット
全て3セット
=60分





19/01/04(金)筋トレ日記(町田コンディショニングジム健介)

町田コンディショニングジム健介
https://www.cg-k.com/

コンディショニング=30分

筋力トレーニング(背中&胸)
イージーマッスルラット(ローイング)&ポジティブベンチ(ベンチプレス)
のスーパーセット
立ち上がり訓&イージーマッスルフライ
のスーパーセット
全て3セット
=60分

ダブルスプリット(上腕三頭筋&上腕二頭筋)
マッスルプッシュダウン&イージーマッスルカール
のスーパーセット
マッスルプッシュダウン(リバースプッシュ)&イージーマッスルカール(ハンマーカール)
のスーパーセット
全て3セット
=45分





「筋肉痛の原因」

いつものコンディショニングジムが、年末年始の休みだったので
晦日から3日間、銀河アリーナ(市営のアイススケート場)のトレーニング室に行ってきた。

久々に、バーベルやダンベルを使ったら
これも久々に筋肉痛になった(^-^;


もちろん、無理な可動範囲ではやってないし
マッスルラインの感覚で、反動を使って受けるだけ。

なのに、筋肉痛になるのは何故なんだろう?
と考えてみた。


特に酷いのは、上腕二頭筋と肩(三角筋)。

種目は、上腕二頭筋がダンベルアームカールとハンマーカール
肩が、ショルダープレスマシン・リアレイズマシン・ダンベルサイドレイズ・ダンベルリアレイズ。

肩はサイドが痛いから、マシンじゃなくてダンベルが原因だと思う。
(ダンベルサイドレイズは、正確に書くとベンチへ横に寝たライイングサイドレイズ)


思い当たるのは、反動。

トップで静止させて、最大筋力位で受ける。
この時の感覚は、マッスルラインを使ってる時と同じだが
ダンベルを持ち上げる時に辛い。

この時に、マッスルラインだと体全体を無理なく使えるが
ダンベルだと、腰の力が中心になる。


つまり・・・

腰の力が弱いから、
上手く反動を使えずに、上腕二頭筋や肩の筋力で上げてしまっているのだろうと思う。


う~ん、
ポイントは、やはりここか
という感じ。


最近は、
コンディショニングラインの立ち上がり訓で、腰の強化をしているが
まだまだ足りないということ。

まあ、これも時間が掛かることなので
気長に続けていこうと思う(^-^;





19/01/02(水)筋トレ日記(銀河アリーナ)

銀河アリーナ

ストレッチ&マッサージ(指圧)+マシンを使ったストレッチ+ダンベル体操=30分

筋力トレーニング(肩)
ショルダープレスマシン&リアレイズマシン
のスーパーセット
ダンベルサイドレイズ&ダンベルリアレイズ
のスーパーセット
全て3セット
=60分






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